Dicas de cuidados com a saúde dos idosos no verão

Embora essa época do ano seja um convite aos momentos de lazer e diversão, por conta do calor e do sol, é preciso estar atento às alterações que as temperaturas elevadas do verão provocam na saúde, especialmente da população acima dos 60 anos.

Neste período, os idosos ficam mais suscetíveis à desidratação e, por terem dificuldade de manter a temperatura corporal, têm maiores chances de desenvolver hipertermia, quando ocorre o aumento da temperatura corporal, entre outras complicações de saúde.

“A pessoa idosa pode apresentar uma menor capacidade de se adaptar à elevação da temperatura devido ao processo de envelhecimento e, com isso, sofrer alterações de saúde, como a desidratação e a hipertermia. É muito comum nessa fase o idoso ter redução da sensação de sede, diminuição da função renal, da percepção do calor e a queda da pressão arterial”, afirma Maria Madalena de Castro Rangel, docente da área de saúde do Senac Taubaté.

De acordo com a especialista, é preciso estar atento aos sinais comuns de complicações do calor, entre eles a desidratação, os lábios e a língua seca, a diminuição da quantidade de urina e alterações de comportamento, como confusão mental ou apatia, dor de cabeça, tontura, fadiga e mal-estar geral.

Para evitar esses e outros transtornos que podem acometer a saúde dos idosos neste período, a Maria Madalena elenca algumas dicas importantes:

• Oferecer e/ou orientar o idoso a ingerir, pelo menos, dois litros de água por dia, se não houver contraindicação médica;
• Evitar refeições quentes e gordurosas, e dar preferência a alimentos frescos, como frutas, verduras e legumes, lavando-os e armazenando-os de forma adequada;
• Manter os ambientes da residência arejados e com boa ventilação, além de um vestuário adequado, com roupas leves e de cores claras;
• Usar protetor solar nas áreas do corpo expostas aos raios solares;
• Utilizar óculos de sol e bonés/chapéus ao se expor ao sol;
• Evitar atividades físicas nos horários mais quentes, principalmente das 10 às 15 horas;

• Manter repouso nos horários de maior intensidade do calor;
• Evitar o uso excessivo de cafeína e de bebidas alcoólicas, pois são elementos que contribuem para a desidratação.